Jumat, 01 Desember 2017

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda

Menghitung Usia Kehamilan
Di awal kehamilan mungkin saja Anda banyak berpikir tentang apa saja pantangan dan keharusan dalam mengkonsumsi jenis makanan. Tentu tujuannya baik, yaitu untuk menjaga kesehatan dan perkembangan janin. Karena asupan makanan yang sehat juga sangat diperlukan oleh ibu hamil. Kehamilan muda adalah masa yang rentan mengalami keguguran.
Gangguan yang biasa terjadi pada ibu hamil ketika masuk trimester pertama adalah mual, muntah, hingga kehilangan nafsu makan. Usia kehamilan trimester pertama ini sangat penting untuk Anda bisa memenuhi asupan vitamin, maka dari itu menghitung usia kehamilan juga harus selalu dilakukan.
Lalu kira–kira apa saja makanan yang dapat dikonsumsi ibu hamil muda untuk menjaga kehamilannya? Berikut informasi lengkapnya:
Sereal
Makanan pertama yang bisa dikonsumsi ibu hamil adalah sereal. Saat pagi datang, seringkali ibu hamil mengalami masalah mengkonsumsi makanan, seperti adanya gangguan mual, muntah, sehingga nafsu makan akan menghilang.
Sebagai alternatif, sereal bisa menjadi makanan yang dapat menghindarkan Anda dari gangguan – gangguan tersebut. Sereal mempunyai banyak variasi rasa yang bisa disesuaikan dengan selera.
Di dalamnya terkandung mineral, vitamin B, karbohidrat, kalsium yang disesuaikan dengan nutrisi yang dibutuhkan janin. Gandum yang ada pada sereal mengandung energi dan serat yang dibutuhkan ibu hamil.
Produk Susu
Selanjutnya yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil demi menjaga kesehatan janin adalah susu. Karena susu dapat membantu ibu hamil dalam mendukung pertumbuhan jaringan baru pada janin, memperbaiki jaringan yang rusak dan membentuk otot serta menjadi transportasi oksigen pada janin.
Susu mengandung protein dan mineral yang menunjang pertumbuhan serta perkembangan bayi. Pilihlah susu kedelai yang memiliki kandungan vitamin D dan rasa berbeda sehingga ibu hamil tidak bosan dengan susu yang dikonsumsinya.
Buah dan sayur
Memasuki kehamilan trimester pertama, ibu hamil membutuhkan kandungan vitamin C dari jus jeruk. Ini bermanfaat untuk menambah kekebalan tubuh dan juga bisa memerangi infeksi. Selain itu, asupan makanan yang memiliki kandungan zat besi bisa mencegah dari anemia.
Lengkapi asupan dengan tambahan sayuran yang memiliki zat besi. Ini bisa didapatkan dari sayuran hijau dan bisa meningkatkan hemoglobin ke sel – sel tubuh dan dapat memberikan tambahan energi.
Biji-Bijian Utuh
Bagi Anda yang tengah hamil muda juga disarankan untuk mengonsumsi biji-bijian utuh. Konsumsi setidaknya 3 porsi dalam sehari. Biji-bijian ini memiliki banyak serat sehingga dapat mencegah adanya konstipasi maupun wasir. Sereal, nasi merah dan biji-bijian lainnya dapat menjadi pilihan.
Itu dia beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil khususnya yang masih memasuki kehamilan muda atau trimester pertama untuk menjaga kesehatan janin. Tidak perlu makanan yang mahal, karena yang terpenting adalah makanan yang memiliki kandungan yang menyehatkan.