Di awal kehamilan mungkin saja Anda banyak berpikir
tentang apa saja pantangan dan keharusan dalam
mengkonsumsi jenis makanan. Tentu tujuannya baik, yaitu untuk menjaga kesehatan
dan perkembangan janin. Karena asupan makanan yang sehat juga sangat diperlukan
oleh ibu hamil. Kehamilan muda adalah masa yang rentan mengalami keguguran.
Gangguan
yang biasa terjadi pada ibu hamil ketika masuk trimester pertama adalah mual,
muntah, hingga kehilangan nafsu makan. Usia kehamilan trimester pertama ini
sangat penting untuk Anda bisa memenuhi asupan vitamin, maka dari itu menghitung usia kehamilan
juga harus selalu dilakukan.
Lalu
kira–kira apa saja makanan yang dapat dikonsumsi ibu hamil muda untuk menjaga
kehamilannya? Berikut informasi
lengkapnya:
Sereal
Makanan
pertama yang bisa dikonsumsi ibu hamil adalah sereal. Saat pagi datang,
seringkali ibu hamil mengalami masalah mengkonsumsi makanan, seperti adanya
gangguan mual, muntah, sehingga nafsu makan akan menghilang.
Sebagai
alternatif, sereal bisa menjadi makanan yang dapat menghindarkan Anda dari
gangguan – gangguan tersebut. Sereal mempunyai banyak variasi rasa yang bisa
disesuaikan dengan selera.
Di
dalamnya terkandung mineral, vitamin B, karbohidrat, kalsium yang disesuaikan
dengan nutrisi yang dibutuhkan janin. Gandum yang ada pada sereal mengandung
energi dan serat yang dibutuhkan ibu hamil.
Produk
Susu
Selanjutnya
yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil demi menjaga kesehatan janin adalah susu.
Karena susu dapat membantu ibu hamil dalam mendukung pertumbuhan jaringan baru
pada janin, memperbaiki jaringan yang rusak dan membentuk otot serta menjadi
transportasi oksigen pada janin.
Susu
mengandung protein dan mineral yang menunjang pertumbuhan serta perkembangan
bayi. Pilihlah susu kedelai yang memiliki kandungan vitamin D dan rasa berbeda
sehingga ibu hamil tidak bosan dengan susu yang dikonsumsinya.
Buah
dan sayur
Memasuki
kehamilan trimester pertama, ibu hamil membutuhkan kandungan vitamin C dari jus jeruk. Ini bermanfaat untuk
menambah kekebalan tubuh dan juga bisa memerangi infeksi. Selain itu, asupan
makanan yang memiliki kandungan zat besi bisa mencegah dari anemia.
Lengkapi
asupan dengan tambahan sayuran yang memiliki zat besi. Ini bisa didapatkan dari
sayuran hijau dan bisa meningkatkan hemoglobin ke sel – sel tubuh dan dapat
memberikan tambahan energi.
Biji-Bijian
Utuh
Bagi Anda yang tengah hamil muda juga disarankan
untuk mengonsumsi biji-bijian utuh. Konsumsi setidaknya 3 porsi dalam sehari.
Biji-bijian ini memiliki banyak serat sehingga dapat mencegah adanya konstipasi
maupun wasir. Sereal, nasi merah dan biji-bijian lainnya dapat menjadi pilihan.
Itu
dia beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil khususnya yang masih
memasuki kehamilan muda atau trimester pertama untuk menjaga kesehatan janin.
Tidak perlu makanan yang mahal, karena yang terpenting adalah makanan yang
memiliki kandungan yang menyehatkan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar